最近、身体が鈍っていませんか？
リモートワークにも慣れてしまい、
出勤がシンドくなったと思ってる方って多いですよね。
ご自宅だと通勤がない分歩く距離も短くなるし、座っている時間も長くなるし。
運動した方が良いことはわかってはいるけど、
なかなか始められないなぁ、
きっかけが欲しいなぁと思っている方も多いと思います。
そんなアナタにオススメなのがダンベルです。
ダンベルを買ってみることで、半ば強制的にトレーニングしなきゃと思うようになります。
トレーニングをすることで、
得られるメリットはとても大きいです。
何でも行動に移すことに価値があります。
先ずは何でもやってみましょう。
行動に移せた人が一歩先にいけます。
その一歩を踏み出すために、先ずはダンベルを買ってみましょう。
買ったら確実にやる気が出ますね。
メリットの恩恵も受けましょう。
- リモートワークにより、身体が鈍っている方
- 自宅で筋トレを始めるにあたり、ダンベルを買おうか迷っている
- ダンベルを買うにあたり、どのダンベルを買ったら良いか迷っている
- ダンベル以外に買ったらよいものを知りたい
そんなアナタに読んでいただきたいです。
メリットに関しては、こちらも読んでみてください。
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この記事の内容
- どのダンベルがオススメ
- トレーニングの効果を高めるために、ダンベル以外に買ったら良いもの
ダンベルを買うにあたり、
みなさんさまざまなサイトで口コミをチェックされていると思います。
その中で多く見られることが
- 匂いが臭い
- 油でベタベタ
この2点は購入するには避けたいポイントですよね。
口コミで評判の良いものでも、この2点がなければ、、と言う声もありましたね。
国産のものではないから仕方ないと言う声もあったり、
どこまでが許容範囲と取れるかで、かなり印象変わりますね。
そんな話をたくさん見てたので、
実際に僕が買うときも同じ心配をしてました。
臭かったらイヤだなぁ。。
油でベトベトだと使いづらくて困るなぁ。。
と思ってました。
そんな中、その手の類の口コミのない商品を発見しまして決めました。
1、どのダンベルがオススメかわかる
実際に商品が届きまして、
緊張の瞬間の中、開封しました！
どうか！
と思ってましたが、
不快な臭いは全くありませんでした。
鼻を近づけると、
ラバーの臭いだったり、金属の臭いだったりと言うのはもちろん少しはしますが、
全く気ならない範囲の内容でした。
それがこのダンベル！
可変式で、片側20kgのものを購入しました。
重さもいくつかパターンがあり、
プレートはバラ売りもされているようで、
重さの追加も出来るようです。
重さごとに買い換える必要がないことも良いと思ってます。
プレートの外側につけるラバーの色も5色から選べて、
お気に入りの色にすることで、モチベーションも上がりますね。
僕はラバーの色は赤にしました！
自分には一番やる気が出そうな色だったからです。
赤は闘争心に火をつけそうですしね。
スペインのマタドールの牛も赤を見て興奮して、突進していきますよね。
実際に使ってみると、
口コミにあったような重さの調整が手間だと感じることもありますが、
可変式のデメリットなのでしょう。
可変式のダンベルはどれを買っても、この手間は免れられません。
ココは仕方なしと思って、トレーニングしてます。
重さが変えられることはとても使いやすいと思います。
トレーニングの内容により、
鍛える部位により、
重すぎると感じたり、軽すぎると感じたりしますが、
そんな悩みを重さの調整で解消できると思うと、とても便利ですよね。
重さを追加したときの、
挙げられるかな？
と言うワクワク感もトレーニングを楽しむポイントかもしれません。
2、トレーニングの効果を高めるために、ダンベル以外に買ったら良いもの
もう一つ忘れてはならないのが、こちら！
savas プロテイン SV ホエイ100 ココア 1.05kg
プロテインです。
筋トレと言ったら先ずはこれですね。
ダンベルよりもイメージが湧く方は多いのではないでしょうか？
プロテインを購入にあたってのポイントは、
目的が大事だと思います。
あとは、
- 原料の成分
- タンパク質の純度
- 水への溶けやすさ
この辺りになると思います。
1.原料の成分であれば、
- ホエイ→タンパク質を構成しているアミノ酸組成や吸収スピードが優れている
- カゼイン→不溶性で固まりやすく、胃酸によって胃の中で固まりやすいので、吸収がゆっくり行われる
- ソイ→消化吸収速度がゆっくりで、満腹感が得られやすい
などがありますが、
今はホエイプロテインを飲まれている方が多いと聞きますね。
2.タンパク質の純度であれば、
どれだけ精製されてタンパク質の状態になっているかで、数値が変わってきます。
物によって、数値が高いけれど、他の成分とのバランスが悪いなど、
純度が高ければ良いという物でもないようです。
3.水への溶けやすさ
意外とこれも大事だと思ってます。
シェイカーで振って牛乳や水と混ぜるときに、
溶けにくいと粉のダマが残って飲みにくくなります。
一日2〜3回を毎日飲むと思うと、溶けやすさも大切になってきますね。
もう一つ予算にもスペースにも余裕がある方は、
トレーニングベンチなどもあるとより効果的に筋トレに励めると思います。
より多くのトレーニングメニューをこなせるようになります。
また、ダンベルのみ、自重トレーニングでは負荷のかけられない部位にも効かせることができます。
できたら、
背もたれに角度がつけられるタイプの物が良いと思います。
僕自身はこのタイプ角度がつけられるタイプのベンチが欲しいです。
家にあった、ベンチ型の背もたれのないイスをトレーニング用にしちゃいました。。
幅が少しあるので、
もう少し細いといいなぁと感じておりますので、
トレーニング用のベンチがあれば、より筋肉の収縮やストレッチに集中してトレーニングができるのでしょう。
いかがでしょうか？
ご自宅で過ごされる時間も増えましたし、
リモートワークにより身体の使い方も変わって、少し身体を動かした方が良いとはわかっているんですよね。
勢いということも大切ですので、
ちょっとでも身体を動かしてみようと思われた方がいたら、
とても嬉しいです。
僕はトレーニングを始めて良かったと思ってる派です。
みなさんご一緒にいかがでしょうか？
ではー。
savas プロテイン SV ホエイ100 ココア 1.05kg
