近頃イライラしてそうだなぁと思うような人を街中でよく見かけます。
ストレス社会だからですか？
何か嫌なことありました？
朝ごはん食べました？
寝てないのですか？
見ててなんだか寂しくなりますね。
人としてどうなの？
と思ってしまう人もいますね。
その人と一緒に生活している周りの人が気の毒とすら思えます。
そんな寂しい姿にならないための方法です！
仕事の移動中でもできる事なので、
真面目に
「仕事中だから」
と言ってやらないよりは、
試しにやってみてくださいね。
自分のため、
周りの人のため。
1、深呼吸する
2、好きな飲み物を飲んで気分転換
3、甘いものを食べる
4、好きな音楽を聞く
1、深呼吸をする
大きく息を吸ってーー、
大きく息を吐いてーー。
これだけです。
これを数回やるだけで、
口から黒いモヤモヤが吐き出されます。
口で息をするのではなく、
ちゃんと肺を使って、
肺の拡張、縮小を感じながらやってみてください。
息を吐き出すときに、
二酸化炭素を全て吐き出すくらい腹筋を使って深呼吸です。
効果は抜群です！
2、好きな飲み物を飲んで気分転換
コンビニでも、
自動販売機でも、
お気に入りのコーヒショップでも構いません！
とにかくお気に入りのスペシャルドリンクを飲みましょう。
なんならグイッと、一気に飲みほしちゃいましょう
とは言え、
仕事中であれば、もちろんアルコールの摂取はやめてくださいね。
3、甘いものを食べる
これも、
コンビニでも、
お好きなケーキ屋でも、
和菓子屋さんでも構いません！
口にいっぱい頬張って、
しっかり満足感を得てくださいね。
口いっぱいにお気に入りのスイーツがあることの至福感。
あぁー、たまりませんね。
4、好きな音楽を聞く
一曲でも構いません。
音漏れしても差し支えない場所で、
好きな曲を、好きなボリュームで聞いてください。
周りに人がいなければ、
ボーカルになりきって、
歌ってしまいましょう！
少し声を出すだけでもかなりの気分転換にはなります。
難しければ、
声をワントーン高くして鼻歌もオススメです！
いかがでしょうか？
2も3もお金を使う内容ですが、
その日の残りの仕事、
周囲への悪影響を思うと、
決して高い金額ではないはずです。
少しのお金を使うことで感情を抑えて、
コントロールできるようになるのであれば、
現状で考えれば安いものだと思います。
自分のその状況になる傾向がわかれば、
お金をかけずに発散させる方法も見つかるかもしれません。
どんな状況、
どんな状態でも自分と向き合って、
改善していく術を見つけられるようにしていきましょう。
セルフマネージメント、
セルフコントロールですね。
ではー。
