イライラするときって一瞬ですよね。
一瞬でイラッと。
アタマに血が上り、
一瞬で全てが覚醒したのではないかと思うほどの血流を感じますね。
これっていつも毎分毎秒で起こる可能性があるわけで。。
この後の心のコントロールが効かないことったらないですね。
そのイラッとしたことに全てが取り憑かれたかのように感じ、
その出来事のせいで全て上手くいかなくなるように感じて、
言葉もいつもより強い口調になってしまったり、
下手すると人を傷つけてしまったり。
なーーにも良いことないですよね。
そこで、
そのイラッとした瞬間に、
そのイラッとしたこと全てをゼロにする考え方です。
・すぐにイラっとする人
・イラッとしたらすぐに人のせいにする人
・他人に対してすぐに何かを期待してしまう人
こんな人には是非読んでいただきたい内容です。
今までの自分の考え方を、
この考え方に切り替えれられれば、
一瞬でイライラは解消されます。
では早速!
●イライラした相手に対して期待をしていた自分を悔い改める
→これに尽きます。
相手に対して見返りを期待して行動していたため(はずなので)、
相手に依存し過ぎ、もしくは期待しすぎた結果、
そのギャップにイライラしたはず。
「こんなはずではなかった。」
「もっと自分は感謝されてイイはずだ。」
「なんでそんな反応なの?」
「自分のことを見てくれてないの?」
「自分に対してもっと評価してほしい」
「もっと褒めてよ」
それって、相手の気持ちや状況は全く無視して、
自分の気持ちを優先した自分勝手な感情が全面に出てて、
相手に対して色々と求めすぎてたため、
「なんで?」
とイラッとするのです。
イライラを作る原因は基本的には自分にあります。
「相手に対しての何かの期待をしている」
「相手に何かの見返りを求めている」
これって承認欲求のひとつですね。
人に認められたい、自分の存在を感じて欲しい。
考え方が幼いですね。
また、
自己肯定感は必要だとは思いますが、
少し強すぎるのでしょうね。
何事も適度に、バランス良くは欠かせない感覚です。
自分に対して感じる「感情」を上手くコントロールすることで、
キレイサッパリ一瞬で、イライラから解消されましょう。
「いきなりできることじゃないよ!」
と思われるかもしれませんが、
やってやれないことはないです。
まだ、やってみてもいないわけですから。
何事もまずはやってみてから判断しましょう。
最初はできなかったことも、
「今回は!」
「次こそは!」
と「やってみる」を継続することで、
だんだんできるようになっていきます。
それが成長となって、
自分をコントロールできるようになっていきます。
そうなる自分を信じて、
そうなれる自分を目指してどんどん試していきましょう。
天井を決めちゃうと、そこまでしか上がれませんから。
ではー。